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Avis sur le livre “S’entraîner scientifiquement pour l’escalade” de Sergio Consuegra

Fred Vionnet 1920 Views 0 Comments ,  ,  ,  ,  ,  , 

Vous l’avez compris d’emblée, je suis emballé par le livre “S’entraîner scientifiquement pour l’escalade” de Sergio Consuegra. L’avis que je vais vous exposer sera donc exigeant et pointu, autant que l’est ce livre !

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Effets de différentes intensités d’entrainement sur la force, la rési et l’endurance

Fred Vionnet 4415 Views 6 Comments ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  , 

Travailler les doigts à la bonne intensité est crucial. Dans notre étude nous montrons que si vous contrôlez bien l’entraînement (2 fois par semaine pendant 4 semaines) avec la bonne intensité vous pouvez espérer un gain en moyenne de 14% en force max, 33% en résistance et 16% en endurance.

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