Formations « Entraînement mental, confiance et peur de la chute »

Plaisir, confiance et progression. Une formation de préparation mentale en escalade pour apprendre à se concentrer et à accepter ses peurs lors de la grimpe en falaise. Pour celles et ceux qui se sentent limités par leur mental dans leur pratique de l’escalade (qui ne l’est pas?). Et qui veulent que cela change pour vivre pleinement une pratique épanouissante de la grimpe.
Et oui, le mental ça s’entraine, comme la technique, et le physique!
Par Fred Vionnet, entraineur escalade, co-auteur du livre “Le Mental du Grimpeur”.

Objectifs des formations

Organiser et vivre sa passion de la grimpe dans une attitude positive d’apprentissage et de progrès, en toute bienveillance envers soi-même et les autres.
Savoir chuter et assurer en sécurité dans toutes les situations.
Découvrir de simples outils tactiques et de préparation mentale, pour grimper le plus souvent possible dans l’instant présent, en étant concentré, combatif, afin d’en retirer le maximum de plaisir en acceptant ses peurs de chuter et/ou d’échouer.
Plusieurs formules sont possibles pour cette formation. Les voici.

Dans tous les cas, soyez persévérant, patient, tolérant avec vous même. Les changements demandent du travail. Des progrès rapides sont souvent fragiles. Avec moi vous ne vivrez que le début de cette nouvelle aventure. Je vous mets sur les rails et vous faites le reste, à votre rythme et avec vos particularités.

LES DIFFERENTES FORMATIONS

Formation sur 4 séances en salle (Pays de Savoie et Suisse Romande)

Quatre séances en salle pour 8,5h de formation au total. La meilleure formule pour avoir le temps d’intégrer les outils que je vous apporterai. Groupe de 3 à 5 personnes.
Les apprentissages se transfèrent très bien à la grimpe en falaise.

Descriptif des séances :

Séance 1 (2,5h)
Je fais mon auto-évaluation initiale. Je découvre une nouvelle vision de la réussite et de l’échec en escalade. J’apprends à bien tomber et bien assurer dans différentes situations. Je m’exerce à respirer de façon optimale en grimpant dans des voies faciles. Je découvre la cohérence cardiaque pour m’ancrer dans l’instant présent. Je mets en place mon carnet de confiance.

Séance 2 (2h)
Je grimpe en pleine conscience avec des changements de rythme, en maitrisant ma respiration, dans des voies faciles. Je détermine mes différentes peurs et mon fonctionnement lorsque je sors de l’instant présent durant ma grimpe. Je découvre la lecture et la mémorisation. Cela me permettra de visualiser une voie avant de la tenter pour me préparer à un bel essai.

Séance 3 (2h)
Je commence à modifier mon fonctionnement lorsque je sors de l’instant présent pour rester concentré, relâché et combatif. Je visualise ce nouveau fonctionnement, ce qui m’aide à l’appliquer. Je mets en place une routine de concentration.

Séance 4 (2h)
Suis-je un grimpeur qui sait accepter de ne pas enchainer toutes les voies en restant positif ? Lire, mémoriser, visualiser et se concentrer avant de grimper ? Respirer, détecter la déconcentration et se réorganiser quand je sors de l’instant présent ? Je reviens sur le questionnaire de la première séance et je détermine ce que je dois continuer à améliorer et surveiller à l’avenir.
D’autres sujets sont abordés suivant le temps et l’énergie disponibles.
Les mêmes thèmes sont abordés dans les autres formules.

Formation sur 1,5 jours en falaise (Pays de Savoie et Suisse Romande)

Une demi-journée et une journée en falaise pour une formation de 10h au total, sur les falaises de la région. Idéalement pas sur 2 journées consécutives afin d’avoir le temps d’intégrer et de s’entraîner.
Mais en cas de pluie, nous irons en salle. La séance ne sera pas reportée.
Autonomie en falaise indispensable, voir ce lien.

Formation sur un stage de 2 jours (falaises du sud de la France, ou ailleurs …)

Il est sympa également de suivre cette formation lors d’un stage ou weekend, sur 2 jours consécutifs, avec 14 heures de formation. A Buoux, Saint Léger du Ventoux, ou ailleurs. Avec un groupe de 3 à 5 personnes.
Je ne propose pas de date ni de lieu fixes. Contactez-moi pour organisez votre projet, en vous y prenant bien à l’avance si vous ne constituez pas un groupe de 3 personnes.
Plus d’infos sur le fonctionnement des stages et weekends escalade ici.

Pour une ou deux personnes (Pays de Savoie et Suisse Romande, ou ailleurs)

Ma formation est également possible si vous êtes seul ou 2 personnes. Une formule condensée et intense, en salle, pour réduire les coûts par rapport aux groupes de 3 à 5 personnes.
Dates sur demande.

Une personne :
– 3 x 2h en salle
– en falaise, 2 séances de 3h.

Deux personnes :
– 4 x 2h en salle
– en falaise, 2 séances de 4h.

Formation « entraînement mental et bloc »

Concentration, peur de la chute, travail d’un projet en bloc, etc.
En préparation, contactez-moi.

Dates, organisation et lieux :

Voici le planning de l’automne et du début de l’hiver. La suite viendra plus tard. Et d’autres dates ou d’autres lieux peuvent être possible. Contactez-moi.

La ou les formations organisées à Mont Blanc Escalade (www.montblancescalade.com) se déroulent dans UNE SALLE PRIVATISEE POUR l’occasion. Cela apporte un ENORME CONFORT pour vous comme pour moi afin de réaliser des séances de qualité. De plus, l’entrée est offert par la salle.

One of the session at Mont Blanc Escalade will be given in english.

Formations	Dates	Lieux	Places disponibles
4 séances en salle	Jeudi 14 novembre 9h-11h30, jeudis 28 novembre, 12 décembre et 9 janvier 9h30-11h30	Mont Blanc Escalade, salle privatisée et entrée gratuite	1
4 séances en salle	Thursday nov 16th 9h-11h30, thursdays nov 21st, dec 5th, dec 19th, january 16th 9h30-11h30	Mont Blanc Escalade, english version and free entry	4
4 séances en salle	Samedi 23 novembre 10h-12h30, samedis 30 novembre, 14 décembre et 18 janvier 10h-12h	Vitam Parc	0
1,5 jour en falaise	Dimanche 29 septembre 9h30-12h30 et dimanche 6 octobre 9h30-16h30	Malsaire pour la 1ère séance, à définir pour la deuxième	0
Stage de 2 jours	sur demande	à définir	/
Pour 1 ou 2 personnes	sur demande	à définir	/

D’autres sessions sont possibles dans ces salles mais également dans les salles Grimper.ch Satigny, Le Topo et Vertic Halle Saxon. Ou d’autres salles encore. N’hésitez pas à me contacter.

Niveau et expérience demandés :

6a en tête enchainé très régulièrement.
Avec une complète autonomie dans la gestion de la sécurité (double check, mousquetonnages, assurage, chutes et parades). Je définis dans cet article l’autonomie en falaise. Qu’il faut absolument maîtriser afin de suivre la formation en extérieur.

Tarifs :

Les entrées dans les salles ne sont comprises. Si mon entrée est payante, le coût sera à partager sur place entre les participants. Les groupes sont composés de 3 à 5 personnes.

Formations	Tarif par personne (entrée salle et matériel non compris)
4 séances en salle	195€
1,5 jour en falaise	230€
Stage de 2 jours	305€
Pour 1 personne	420€
Pour 2 personnes	280€

Matériel à prévoir :

Le matériel d’escalade habituel dont une corde et un assureur avec freinage assisté que vous savez utiliser (Smart Mammut, ATC Pilot Black Diamond, Jul Edelrid, …). Je N’ACCEPTE PAS les ASSUREURS TUBE du type Reverso sans freinage assisté. Le Grigri de Petzl est accepté uniquement si vous savez donner du mou sans lâcher la corde de freinage lorsqu’il se bloque.
Des chaussures de sport fermées sont INDISPENSABLES afin de pouvoir réaliser un assurage dynamique efficace avec des déplacements rapides et des appuis sur le mur d’escalade.
Je ne suis pas un ayatollah du casque, mais je demande que vous le portiez si la formation se déroule en falaise. Car vous allez évoluer dans de nouvelles situations. Une corde d’un minimum de 70m, 12 dégaines, une gourde et des vêtements pour les conditions chaudes et froides sont également nécessaires. Un carnet et un stylo.
Le non-respect de ces exigences matérielles et techniques (vérifiées au début de la première séance) m’empêchera de vous accepter dans la formation et ne vous donnera droit à aucun remboursement.

Avertissements :

Cette formation exige un travail et un investissement personnel, durant les séances, entre les séances, et après la formation (moyen et long terme). Aucun résultat n’est garanti à 100%. Il faut le plus souvent faire preuve de patience et de persévérance pour réaliser des changements et les stabiliser dans la durée.
Je ne suis pas un préparateur mental diplômé. J’ai néanmoins suivi une formation sur la préparation mentale (donnée par le CDOS74, voir mon CV) dont j’utilise certaines techniques en complément de mon expérience d’entraineur et moniteur. Je suis également co-auteur du livre « Le Mental du Grimpeur ».

Conditions générales de vente :

Voir cette page.